早餐•2017年8月17日

回到酸奶早餐，今天topping了甜椰丝，巧克力，绿茶粉，wheat germ。很爱绿茶粉的味道。
- 碳水：燕麦
- 蛋白：酸奶+肉松
- 蔬果：樱桃+芒果
- 脂肪：杏仁酱
- 营养tips：
- 每人每天精制糖的摄入不要超过20g，5g糖=1块方糖，20g大约就是4块方糖。猪肉松里好多糖（每28g含7g糖）中招了！
- 绿茶可以帮助身体抗氧化，氧化吗，各种疾病的根源，还是衰老的凶手，所以绿茶也间接抗衰老了。但是食补的东西你也知道，偶尔吃一次也没啥用了😉
- 减少腹部脂肪的好碳水：燕麦、地瓜、山药和薏米 #早餐•2017年8月17日#

2017-08-17