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Amber_b84t 做过

食材准备

- 茄汁鹰嘴豆:鹰嘴豆450;番茄两个大;加了两大勺李锦记的黑胡椒汁,还有4小勺番茄酱,1/4茶勺盐,高压锅高压25分钟,最后收汁,这次做的很软烂,味道很棒;
- 分了11份,每份热量在150卡,蛋白质9g,carb居然近30g,看来鹰嘴豆可以归类为碳水了;
- 有时间的话,番茄酱可以自己做:番茄烫一下剥皮,用锅熬煮,加点好的糖和盐巴,煮到烂;这样里面不会有太多食品添加物;从营养学角度对身体应该比较好 #食材准备#

2017-08-12