早餐•2017年8月12日

#早餐•2017年8月12日#【Cathy每日讲堂】
给想要健康、营养、瘦身的宝宝们的几点建议: 1.三餐定时定量进餐，一般一日三餐的食物分配比例可以为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5；也可以将午餐占全天总能量的40%，早、晚餐各占30%；或者早餐占25%～30%，晚餐占30%～35% 2.食物多样化
每天的膳食应包括谷属类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周二15种以上。 3.食物新鲜卫生
提倡食用新鲜卫生食物，少食腌、腊制食物(盐和亚酸盐超量)，新鲜蔬菜放久也会自产亚硝酸盐致癌物。

2017-08-12