早餐•2017年8月9日

Cheese肉松咸麦片杯+生姜奶茶（昨夜蹬被了，肚子凉）。
好奇这个早餐食谱到底有多少热量，今早终于算了一下（不含cheese）：
- Fat: 16g
- Carbs: 43g
- Protein: 21g
- Fiber: 9g
- Total calories: 400

- 坚果和cheese都是热量大户，不能多吃，没有也不行，否则脑子变笨。每餐从油脂类提供的热量在90卡为宜。90卡大约为10颗杏仁。如果起司和杏仁都要吃，那就都要减量啦。
- 另外每天吃点紫色食物，比如葡萄、蓝莓、紫甘蓝等，里面的花青素对眼睛很好。
#早餐•2017年8月9日##FoodJournal#

2017-08-09