宁宁妈2012
做过
早餐•2017年7月24日
营养师宁妈家早餐20170724暑天食材14:辣椒
1️⃣小米藜麦红枣粥(绿豆、山药)
2️⃣双椒炒苦瓜(泡红椒、杭椒、鸡蛋)
3️⃣自制杂粮馒头
4️⃣苹果
5️⃣坚果
💝💝💝最近暑天食材推荐的都是属寒凉的食材,对于我自己的体质,不适合过于寒凉的食材,适时加入性热食材,这样可以起到平衡作用。这也体现了食材多样,平衡搭配,所以今推荐辣椒,平衡凉热,同时还能增加食欲!
辣椒:
✅性热,味辛,归脾胃心经。 有解热、镇痛、健胃、助消化、暖胃驱寒、祛湿气
✅辣椒中营养成分丰富,其中含有丰富的维生素C、β—胡萝卜素、叶酸、镁及钾;辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用,有助于降低心脏病、某些肿瘤及其他一些随年龄增长而出现的慢性病的风险。还有一种叫“capsaicin”的物质,可以促进荷尔蒙分泌, #早餐•2017年7月24日#
2017-07-24