卤牛肉白菜包（附蜂蜜芥末味儿的土豆沙拉做法）

今早五点半，学贝尔喝了一杯富含优质蛋白质和碳水的清晨“开始奶昔”。然后开始Body pump，状态除了之前一周因为饮食不规律也不够的问题，而有点力量不足，但状态很好。短暂拉伸以后，早餐。休息一会儿开始今天第二节、sprint08，虽然sprint撸了一年半，还是只敢把自己当新人看，每次把训练当成第一次反而收获体会都很多。
   进步的是不再害怕站姿冲刺了，而且从最初到最后一节会心塞的问“怎么还有？”到现在“咦，完了吗？”。今天最后一节有冲破暴风雨超越极限的感觉，冲刺完手脚发软，全身战栗。但是体会过这种感觉很畅快。铺块布在院子里的银杏树下做拉伸，鸟鸣，满眼绿色。
   气缓过来了，慢慢起身 ，进厨房端菜，拌沙拉，慢慢吃，像激流在峡谷中勇进最后驶入一片宽阔之处。

 #午餐•2017年7月17日##2017，蚂蚁#

2017-07-17