Home made Muesli

头一晚用纯净水刚刚没过Muesli，做了隔夜燕麦的基底。燕麦和玉米片被侵泡过后Q弹好吃，不梗牙。
   加了 开菲尔酸奶和Black raspberry powder，表面是蓝莓，覆盆子，椰片，椰蓉。
   鲜艳的水果，特别是浆果，被誉为优质的健康保护者。这些可食用的食物是大有裨益的食物，因为它们含有的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。抗氧化剂是一组植物化学物质，每种植物化学物质都具有保护我们健康的特质。而Black raspberry即黑莓，其中抗氧化剂的天然混合物因其具有极高的ORAC值而被关注，氧自由基吸收能力的简称是ORAC，它是食物总抗氧化度的恒量。更具体地说，ORAC恒量食物（和其他物质如血浆）能够“吸收”或去除氧自由基 - 对细胞细微的机械造成巨大损害的高反应性化合物的能力。并且黑莓是维生素A的良好来源。
   事实再次证明，没有强大的运动基础就粗暴降低脂肪与碳水摄入量，是错误的，虽然是因客观原因，并无意造成的，但回来就深深体会了。该举的重量举不动，困倦，疲惫，不能集中精力。回到家赶紧把饮食调整回来，运动状态变差，掉肌，基代降低，得不偿失。
#早餐•2017年7月17日##2017，蚂蚁#

2017-07-17