精神食粮

#精神食粮##健身先健脑#
小课堂又开课了～
这次主要介绍健康及营养饮食的基础构成，知识及简易搭配。

1.少吃油炸食品，高温环境下会产生很多有害的致癌物。尽量采取焖煎或简易快炒，减少营养素损失。
2.不要经常饮酒和吃药物，除非是为了维持恢复健康所需。
3.多摄入优质的蛋白质和脂肪，蔬菜以及水果，避免精米面，多摄取有机食品（但是貌似有机的都挺贵的哈，还是多吃新鲜蔬菜，吃的时候认真洗干净再食用） #午餐•2017年7月7日#

2017-07-07