早餐•2017年7月3日

早安，七月第一个工作日！今日早餐:甜虾黎麦春卷，三文鱼彩椒牛油果沙拉，香蕉黑芝麻奶昔。要想在早晨短暂的时间内不用打仗似的做一顿丰盛的早餐，一定要利用睡前十分钟做点预备工作。比如我昨天睡前花了几分钟做了如下准备工作:
1.睡前淘洗黎麦，加了一小把糯米和红米，这样卷黎麦就不会散开。预约到早上六点完成。
2.把6、18抢购到的北极甜虾和三文鱼拿到冷藏室化冻。
早上进入厨房是这样安排的:
1.把用到的材料拿出来摆到操作台上。
2.先煮鸡蛋，定时五分钟。这个五分钟内完成剥甜虾剥壳工作。
3.然后卷黎麦春卷，因为拍照多花了点时间，差不多十分钟完成。
4.把黎麦春卷放入空气炸锅定时五分钟。
5.空气炸锅烤的五分钟时间完成切彩椒，牛油果，用椰子油和海盐黑胡椒拌一下，五分钟后，黎麦春卷烤好拿出，把彩椒牛油果放入，又定时五分钟。
6..这五分钟内完成切小番茄剥鸡蛋，打了香蕉黑芝麻奶昔。
7.再五分钟摆盘拍照。
8.你们算算我早上花了多少时间完成今天早餐？ #早餐•2017年7月3日#

2017-07-03