早餐•2017年7月1日

娜家营养早餐之561款：中国居民膳食指南（2016）平衡膳食餐盘运用之四：25%谷薯（玉米饼），15%鱼肉蛋大豆等优质蛋白质（煎蛋和奶酪），35%蔬菜（芹菜叶凉拌紫甘蓝），25%新鲜水果（酥李--升糖指数低的水果之一哟）！早晨再来一杯牛奶，补充蛋白质和钙质以及水份。
早餐利用前晚没吃完的煮玉米，稍微蒸熟后，剥粒加入面糊（1份面粉+1.5～1.6份水），按口味加少许盐或糖调味后烙饼。

更多营养早餐请关注“娜家营养早餐” #早餐•2017年7月1日#

2017-07-01