我的精神食粮

#我的精神食粮##健身先健脑#
重新开启🔛一本新书《营养圣经》，原作者：帕特里克·霍尔福德，世界健康和营养学领域权威专家，国际最佳营养学会创始人。
译者则是国内著名的食品科学博士：范志红老师。
从最基础的理论讲起，理论概念先行，才能更好的融入现实饮食生活中，我会不定期将自己看到的。觉得很有用的信息和知识分享给大家，互相交流和讨论。
初始篇章主要阐述了，环境和饮食的关系，你所处的环境决定了你的健康，而你的营养状态又决定了你适应环境和维持健康的能力，两者是相互也是互相的决定因素。
关注自己的健康，从自身努力做起，你要成为自己的医生，如果今日的医生不能成为营养学家，那么营养学家就会成为明日的医生！
饮食也要配合锻炼，因为锻炼也是一个极好的稳定食欲的方式。
🖐🏻个人觉得最贴切当下现实生活的简单提示（详见最后一张图）
1.早睡早起，适应身体和自然生理的需要。
2.控制饮食，不要在夜里或者孤身一人的情况下吃东西，会难以控制，细嚼慢咽，少食多餐。
3.饮食清淡。以素为主，多吃蔬菜和水果，吃肉多吃有机或者鱼虾类优质蛋白质和脂肪为主，搭配蔬菜。
4.经常锻炼，配合饮食。保持良好心情。 #我的精神食粮#

2017-06-29