午餐•2017年4月8日

碳水：黑谷饭100g（糙米、紫米、红豆、薏米）
蛋白质：迷迭香煎三文鱼97g
膳食纤维：千禧圣女果100g
三文鱼先用盐、黑椒、迷迭香、香菜、小葱腌制4小时。大火加热油锅至高温，先将三文鱼皮朝下煎制，再转中小火煎制其余三面，这样可使鱼肉外部快速熟化，而中心部位保持半熟状态，口感更好！ #午餐•2017年4月8日#

2017-04-08