2017年03月26日

#健身食谱#无油无糖红薯烤小包  




 最近修养在家 感觉可以研究下伤病复出后的健身食谱了！
 红薯的粗纤维绝对是碳水化合物里面的NO.1了！蒸好的红薯自带清甜 完全可以不用糖的美味！

  做法
1.准备高筋面粉 酵母 和面  柔和成可以包包子的状态再发酵即可！超级简单！此步骤里面的面粉可以用全麦的替换 很多变！

2.蒸熟的去皮红薯捣碎 蒸到红薯绵软即可！待凉后捣碎 依照自己口味可以加点食用盐和胡椒粉增加香味 毕竟没有油！

3.分小团发酵好的面拍成饼状 包裹好红薯 喜欢吃肉松的朋友可以加一点 也增加蛋白质和口感 面团的收口放在烤盘底部就可以！烤盘也不用刷油 搪瓷盘不会粘的！

4.预热后的烤箱 上下180度 放中层烤30分钟即可！香味扑鼻😉

2017-03-26