早餐•2017年3月20日

乐汁早餐：苹果+菠萝+莴笋+紫甘蓝
㊙..㊙制作蔬果汁技巧：
1，使用料理机（破壁机/搅拌机）做糊状汁作为平时早汁最好。
2，加入温度＜46℃温水(加入量占菜高度的1/3—2/3）。
3，做成的汁温≤46℃，汁要温喝、慢喝、喝饱。
4，简单搭配：一种蔬菜+一种调味水果
    或两种蔬菜（其中一种为少量的异味菜）+一种调味水果。
5，每天不重样，尽量拉长重复使用蔬菜、水果的周期。
6，初喝汁者建议从下面无异味菜品开始：
生菜、苦麦菜、莴笋、油麦菜、芹菜、番薯叶、冬瓜、佛手瓜等 #早餐•2017年3月20日#

2017-03-20