早餐-2017.3.10

#早餐-2017.3.10##一人食#早上好！可颂、凉拌木耳、空气炸锅鱿鱼、牛奶、枇杷。[玫瑰]空气炸锅鱿鱼：1.鱿鱼身切成花刀，放胡椒粉、盐、生抽、料酒抓匀腌制（我是昨晚腌上入冰箱冷藏）；2.空气炸锅预热195度，烤篮里垫上锡纸（亚光面热触食品），鱿鱼放在锡纸上；3.刷烧烤酱，炸8分钟，取出再刷烧烤酱，烤3分钟（如何想吃略焦的，可延长时间）。昨晚烤的可颂，组织还是不太完美，继续。[呲牙] #早餐•2017年3月10日#

2017-03-10