Sunny_Kreglo
做过
【健康三餐】发芽燕麦饭（粥）
#晚餐•2017年2月3日##鸡年本味##学会聆听自己身体#
发芽燕麦饭，鸡胸胡萝卜，雪里蕻，豆苗。试了很多种拌的口味了。
了解自己后，没有比减重更容易的事。
16年12.03，56.4kg，有必要把肚子上多出来的肥肉刷一下，调整了饮食结构，每天还是吃得饱饱的，肌肉感觉也是爆棚期，新体会层出不穷。
17年01.16，53.2kg，一个半月掉6斤。
觉得速度有点快，每天加100-200卡后，一直稳定在53.2，到现在慢慢到52.4，稳中有降是我很满意的速度。
至少成功刷脂3次，才稍微能说了解自己身体了。
2017-02-03
健康好身材
2017-02-03
@Regina争争 我也希望啊，哈哈166
2017-02-03
@GHY雁过惊鸿 😂
2017-02-03
想请问如何了解自己的身体呢？一直在减体重可总是忽上忽下的
2017-02-03
@gh1990 对不起，这个问题大到写一本书才能说清
2017-02-03
运动了半年身高从168窜到172…简直二次发育。回国一趟肚子上一层脂哈哈是得刷一次了
2017-02-03
@Sunny_Kreglo 哈哈，谢谢了，确实，感觉也觉得挺复杂的😄
2017-02-03
@贰元子_ 因为看到你说身高长了很多而好奇去看你的作品……才18岁？能做的这么好，好棒！
2017-02-03
@贰元子_ 健身确实会改变体态 ，把被含胸驼背压弯的脊柱恢复正常生理曲线，人会变挺拔，长个1-2厘米的。你这长4厘米，恭喜，应该是二次发育了，哈哈
2017-02-03
我已经不知道该怎么刷脂了……运动以力量+有氧，快两年了肚子上的脂肪就没变过😢
2017-02-03
我腰间盘突出，生理曲线变直~看到说能通过锻炼恢复正常，燃起希望啦！
2017-02-03
我回国一趟回来都不敢直视自己一身的肥肉了。。。。
2017-02-03
@Sunny_Kreglo 开心!有更大的动力继续在运动的路上越走越远了！
2017-02-03
@青yang 谢谢～因为是一个人在外面读书，对西式的炸薯条披萨啥的提不起食欲，就只好自力更生啦😝
2017-02-03
这个要收藏的
2017-02-03