【健康三餐】发芽燕麦饭（粥）

#晚餐•2017年2月3日##鸡年本味##学会聆听自己身体#
发芽燕麦饭，鸡胸胡萝卜，雪里蕻，豆苗。试了很多种拌的口味了。

了解自己后，没有比减重更容易的事。

16年12.03，56.4kg，有必要把肚子上多出来的肥肉刷一下，调整了饮食结构，每天还是吃得饱饱的，肌肉感觉也是爆棚期，新体会层出不穷。

17年01.16，53.2kg，一个半月掉6斤。
觉得速度有点快，每天加100-200卡后，一直稳定在53.2，到现在慢慢到52.4，稳中有降是我很满意的速度。

至少成功刷脂3次，才稍微能说了解自己身体了。

2017-02-03