早餐•2017年1月24日

#早餐•2017年1月24日#  早餐打卡Day5-----快手早餐[em]e176[/em]是时候拿出这个美容养颜而且so easy的利器——营养粥（亲爱的小伙伴在初中时安利的，上学期却陪伴我的几乎每个清晨[em]e166[/em]）四五勺燕麦，四五颗红枣（姑娘们养颜利器），一小勺黑芝麻（养护头发但它是油料作物热量高），半个苹果[em]e400137[/em]（千万不要削皮啊[em]e257[/em]苹果中百分之九十五的营养都在苹果皮上，剩下的几乎都是糖分[em]e263[/em]早上一颗苹果，优点不多说[em]e245[/em]）牛奶在开水中热一下，倒入杯子中和其他材料搅拌就好，泡几分钟燕麦会更糯，因为苹果是凉的，牛奶泡出来的会是温的，冬天喝胃不够温暖[em]e272[/em]所以可以把所有材料一起煮进小奶锅，也可以用热水烫一下苹果，去掉它的凉气，胃暖暖的[em]e281[/em]燕麦饱腹感很强，里面富含优质碳水，本来是减脂期的早餐，后来就爱上[em]e271[/em]吃不饱的可以加上两片全麦吐司，配上溏心鸡蛋[em]e250[/em]在学校用打的水热奶热苹果就可以咯，我一般在晚上提前把材料放进燕麦杯里，早起不慌张[em]e253[/em]

2017-01-24