2016年12月10日

#午餐•2016年12月9日##mon déjeuner##primal eats##leangains #自己的午餐，自己的午餐，自己的午餐。今天依旧是16:8, 上午完全不饿，fasted state 快结束时做了40分钟boot camp cardio & strength training, 竟然状态比前两天在fed state 训练还好，身体学会dig in fat storage and use ketone as fuel 了咩？⛽ 练完正好跟饼星人一起开饭。昨天做的菜，3 oz 红酒炖牛肉，一块羊排，大口吃肉肉好开心😄炖肉里面的菜有洋葱胡萝卜芹菜番茄。觉得蔬菜有点儿少，就跟饼星人的鸡翅同一炉烤了一盘蔬菜，淋一大勺橄榄油，撒上香料和海盐。饼星人不爱吃黄色的小番茄，嫌皮厚。于是一盒各色小番茄里红的紫的都挑出去给他吃了，剩下黄的我吃。我啥都喜欢吃😄

2016-12-10