留学党的减脂增肌记录💪

今日晚餐 三块烤鸡胸 昨天剩的两口豆子杂烩（？） 和 半个墨西哥牛肉卷配辣椒酱 晚餐前喝了250ml蛋白粉 中午把午餐盒落家里了 吃的学校的 ham cheese sub加一瓶牛奶 早晨一杯蛋白质粉加牛奶和一片花生酱面包片 今日运动 游泳训练～加核心训练咯咯咯咯 #晚餐•2016年12月1日##留学生食谱#

2016-12-02