自制五谷杂粮营养粉

#晚餐•2016年11月29日#一粥一饭的大米杂粮。这几天就跟杂粮较上劲了。
给大家推荐几个杂粮粉的配方，不一定完全拘于配方上的配料，可以根据自己情况调整：
1、 红豆薏米粉有祛湿的效果：红豆200g，薏米200g，红枣100g，白芝麻50g，核桃仁50g，淮山药30g，燕麦100，小麦胚芽20g
2、 黑米黑豆黑芝麻粉有补肾乌发的功效：黑米100g，黑豆100g，黑芝麻50g，核桃50g，枸杞15g，红枣50g，燕麦70g，糙米50g，小麦胚芽25g，山药25g
3、山药薏米芡实粉可补气血调脾胃：山药50g、薏米100g、芡实30g、糙米100g、茯苓15g、莲子15g、黑芝麻30g、燕麦50g、小麦胚芽15g、红枣30g
4、十谷米：莲子30g、黑芝麻30g、青稞60g、黑糯米60g、芡实30g、薏米60g、荞麦60g、小米60g、糙米60g、玉米60g。据说十谷米可降血压、降胆固醇、清除血栓、舒缓神经，还可以预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、各种癌症等。 最重要的是没有副作用。不知道是不是真有这么神，不过只要对身体好就行了。

2016-11-29