【减脂小厨房】番薯鲜蔬沙拉——五分钟搞定

🍲红薯鲜蔬沙拉

🍧玉米片猕猴桃酸奶

今天查验了一下，仔细对比了，终究确定我真的是和那“暴食症”症状一模一样！心里顿时哇哇的凉了！
终究还是出问题了，反思了一下午终究还是以前控制的太过于严格了！导致今天的样子！得改！
但是好像挺难煎熬的，有人需要三年，我需要多久才能恢复！自律给我自由，话说如此，自律也是会过头的，这样的“自由”又有何意义？害怕吃多了体重超标害怕身材走样，害怕吃错东西丁点热量的上升～太多的害怕，恐惧和担心。
调整饮食结构的同时，也需要改善心理，调节心理障碍！
得改！得监督！亲，你在吗！我们一起加油可好？！
为了回到那个真正的健康的我们～加油！ #晚餐•2016年10月19日##增肌减脂##我的健康餐##我的轻食新主张#

2016-10-19