午餐•2016年10月4日

#午餐•2016年10月4日##健身餐、午餐#＊小米蒸鸡胸:倭瓜片提前马好味打底，小米不能沥太干，水水的蒸出来口感才好，可根据个人喜好改为鸡腿肉、牛肉、排骨等，倭瓜可以换成芋头、土豆或老南瓜；
＊炝油麦菜:旺火快炒1分钟；
＊番茄杂粮饭:糙米＋燕麦米在电饭煲里泡6个小时，上面放个番茄，提前预约时间开煮，煮好拌一拌，根据个人喜好加点调料。PS:吃了小米和倭瓜，杂粮饭可不吃。

2016-10-04