早餐•2016年9月27日

营养师说在控制量的情况下，每天建议摄入15-20种食物。差不多就cover所需营养了
早餐的烤燕麦片：燕麦，亚麻籽，芝麻，腰果，巴旦木，南瓜子，榛果，碧根果，椰丝，蓝莓干，花生酱，蜂蜜，椰子油
配的无糖巴旦木奶，鸡蛋2个，酸奶一盒，咖啡一杯
便当：豚骨，莲藕，白果，面条，青菜
水果：黄桃，猕猴桃，苹果

调味料不算，重复料不算，不算咖啡也有23种了，其实也不难哦🤔
#早餐•2016年9月27日##午餐•2016年9月27日##晚餐•2016年9月27日# #早餐•2016年9月26日##不爱米饭的便当#

2016-09-26