晚餐•2016年8月8日

#晚餐•2016年8月8日##我的减肥路##既然开始就别停#已经走了有一个月了吧？通过这阵子的快走，自己也总结了一些经验，每天有了固定的运动模式。每天，我用平时走路的速率，从家走到公园，然后用同样的速度，在公园走第一圈。我去的是新华路的儿童活动中心，在里面走最大圈。昨天，我特意记了时，第一圈用了10'44"，走了大约一千三百多步。从第二圈开始加速，我只记得前几圈的时间，第二圈8'06"，第三圈7'10"，第四圈7'06"，第五圈没记清楚时间，有些混乱，不知道是六分多还是七分多。第六七圈时，有些累了，速度稍慢，但也都保持在七分多钟。第七圈没走完，穿戴便会提示我已经达到了设定的步数——10000步，我保持自己原有的速度走完第七圈后，变完全放松下来，第八圈开始，一边慢步走，一边做一些舒展的动作，尽快消耗乳酸，抻一抻筋。这样再走两圈，便可以回家了。刚才无意中看到，我这种运动方式，正好是正确的方式，只是运动前，也应该活动一下筋骨，使身体各个关节都活动开。不过，我走的有点过快，今天去咨询健身卡的事，那个负责接待的教练，听我说了我走的时间后，说我走的也太猛了！明天放慢速度，锻炼是为了健康，不能让自己受伤。

2016-08-08