午餐•2016年7月22日

清蒸鳕鱼：鳕鱼解冻，用厨房纸擦干。两面撒上胡椒和盐，适当料酒，腌15-20分钟。大火把锅中水烧沸，把鱼放到锅里蒸4-5分钟，在关火蒸2分钟。
杂粮饭：黑米，燕麦米，糙米，小黄米。
白灼西兰花+白芦笋 #午餐•2016年7月22日##清蒸鳕鱼#

2016-07-22