吐司鸡蛋芝士三明治！新做法！❤️

👯五分钟就能做好的训练后高蛋白快碳餐👯
乳酪火腿厚蛋土司➕葡萄➕奇异果➕黄瓜未入镜^_^
乳酪火腿厚蛋吐司：平底锅中火刷少许椰子油 一片吐司中间切去一块方形 放到平底锅内 打入一个鸡蛋 放上低脂奶酪 把刚才切下来那块盖上去 压一下 放上一片牛肉火腿盖上另一片吐司 压一压 底部金黄后翻另一面煎金黄 我用的电饼铛 两面同时更省时～ 煎的时候洗点生菜或黄瓜 水果 都是简单又美好的搭配😛😛😛

#我的健身餐# #好好吃好好练# #只是我们天天坚持# #减脂进行时#  #早餐•2016年7月12日##运动后怎么吃##我的健身餐#

2016-07-12