2016年06月28日

右上是两个蛋白和一些面，健身前2小时吃补充能量，一般6点前后一小时锻炼，练完吃晚饭~
洋葱胡萝卜芥兰甜椒约500克，鸡胸肉200克，意面干重80克，豆子干重30克，盘子里是脱脂希腊酸奶100克，南瓜子仁(有点烤糊了)一小撮，两个鸡蛋，右下是稀粥和枣一颗，蔬菜里糖盐油不苛刻
整体1200大卡左右

2016-06-28