☀大太阳的小日子☀

这两天懒了没发照片。补一点。今天早餐继续刷@大麓的微波炉菜花方子，简直太爱，调味加了盐胡椒paprika辣椒粉咖喱粉七味唐辛粉，两分钟加热，倒掉水，调味，直接磕一个鸡蛋，稍微加热半分钟到一分钟。简直了～补了一片发芽谷物面包一牙桃子一杯冷泡咖啡。撑。

图二是终于开始买的高级牛奶，图三是昨天中午又没忍住去吃的巨型acai bowl。感想就是，果然像我之前说的，代餐和smoothie真的不能当正餐吃，这一碗我们俩人没吃完，稍微补了几口三明治，当时很饱，可是下午四点就开始有吃零食的欲望了，直接影响晚饭。

结论：每顿饭吃正确营养元素，绝对好于用食物的体积来填充你的胃，即使那是健康食物。比如今天的碳水，蛋白质和脂肪就差不多够了，再加上足量蔬菜，吃完满足去gym。 #早餐•2016年5月20日##草也可以很好吃##大太阳一人食##身体会说话##Whole30体验报告#

2016-05-21

大麓

不能更赞同，所以我从来不刷流质食物的菜谱，因为那个不论营养多全我还是会觉得像没吃过一样【大胃王的悲伤

2016-05-21

kimiamor

@大麓是呀我现在就是矛盾于好好吃饭就很饱，不需要加餐，然而又会想要吃一吃acai bowl啊奇亚籽布丁/冰棍啊这类的不正经东西，一吃就影响三餐⋯⋯还是自己控制不好节奏啊

2016-05-21

大麓

@kimiamor 慢慢摸索属于自己的规律，你可以哒~之前减脂特别迷信少吃多餐，但后来发觉这个真的不现实（尤其对一直上课上班的人来说，哪有那么多时间吃东西）。所以现在回归规律三餐，whole30有一张表格教你怎么戒snacking 戳这里下载（http://whole30.com/downloads/off-roading.pdf）对我蛮有效的，你可以试试看撒~

2016-05-21

kimiamor

@大麓我手机点不了直接去网站看啦！真赞，我得打印几份随身带着！哈哈哈估计每次要吃啥之前看一遍也就过劲儿了😘😘😘

2016-05-21

大麓

@kimiamor 没错，冰箱一张pantry一张桌子上再一张，全方位保险嘿嘿

2016-05-21

kimiamor

@Regina争争嘿嘿都是重口味爱好者

2016-05-21