☀大太阳的小日子☀

然后是十分钟准备好的训练后午餐～ 昨天的煎芦笋和冷冻毛豆一起回锅，盐胡椒和paprika辣椒粉，炒到豆子有点点焦焦的，特好吃。两个金枪鱼红薯饼，挤柠檬汁就足够啦，右上角我配的蒜蓉辣酱尝了一点就不想吃了，太咸，重度加工食品，越来越不喜欢吃了。

昨天剩的那片发芽谷物面包又烤了一下，还是没吃完⋯⋯这一盘超级饱啊。

然后说说今天的运动体会，昨天中午有氧，今天就去gym无氧了。以前总是把自己逼得太狠，每次运动非得无氧有氧全照顾到，还必须在同一时间段完成，两个小时健身房是常有的事。虽然练得挺爽，可是身体容易疲劳，往往练一两次两三次就开始本能的找各种借口不运动了。如果你还没有运动习惯，每次去动一下都要咬牙下很大决心，每次回想起之前的运动都是痛苦忍耐多于享受满足，那你可以考虑改变一下训练计划，今天上午打打球，明天下午爬爬山，后天跑跑步，大后天举举铁，挑一天犯犯懒遛个弯。管理身体不是要和自己的本能打仗，只有回想起来是愉悦的事情你才会愿意一直做啊。不要强迫自己做不享受的事情，要把健康生活和饮食过成自己热爱的样子。你要是一说起运动就痛苦，那还是先从好好吃饭做起吧。

话说无氧分泌的多巴胺肯定没有有氧多，哈哈哈，还是感觉cardio以后开心得不得了😆  #午餐•2016年5月17日##自制就是好##大太阳一人食##大太阳的优质碳水们##身体会说话##Whole30体验报告#

2016-05-18