早餐•2016年4月5日

今天早餐是南瓜烤藜麦和蔬菜沙拉。

南瓜烤藜麦:把南瓜切开一个盖子，然后放些盐。开水整个蒸大概二十分钟。南瓜软了之后把里面的芯去掉，然后把南瓜肉挖出来用碗装着，把南瓜外壳和南瓜肉放冰箱。藜麦放电饭锅预约煮熟，早上就可以用了。然后到第二天早上切些洋葱粒炒香，把南瓜倒进去加些牛奶再煮烂一些。南瓜ok以后把藜麦放进去再加些百里香，盐，胡椒拌匀，放进南瓜盅里，烤箱先预热，然后底面火180度15分钟，就可以了。 #早餐•2016年4月5日##早餐##白领早餐##南瓜#

2016-04-05