牛油果香蕉奶昔

一周之前，让海外朋友帮我买一条心仪的春装长裙，在量腰围尺寸时整个人都懵圈了，入冬以来体重增加3公斤，腰围增加3厘米😭😭😭当天晚上就开始甩脂自虐。早上1片全麦吐司，1杯咖啡牛奶不加糖，1个小型水果；中午先吃1盘水果，午餐1荤2素；下午加餐1个蛋白，几颗葡萄干，每晚1杯奶昔，5颗杏仁，5公里慢跑加100个仰卧起坐。八天里，虽然屡次被诱惑，但是最终战胜了自己，成功甩脂3公斤💪。现在的BMI指数是19.4，下一阶段目标是通过运动保持成果，BMI指数控制在19左右，总结第一阶段心得：减肥没有捷径，牢记六字真言“管住嘴，迈开腿”！ #晚餐•2016年3月14日##滚蛋吧，脂肪君##宁可食无肉不可无果蔬#

2016-03-14