早餐•2015年11月12日

#早餐•2015年11月12日#统一回答下厨友关于蛋白粉问题的个人看法。不吃完全没问题，吃也好，但不能指望吃了就减脂或增肌，蛋白粉只是锦上添花的事，有锦才能添花，锦指运动水平。图1是我选的无添加任何材料的乳清蛋白和酪蛋白。我觉得乳清蛋白适合三种人。一种是图3里的运动水平就很有必要练完马上来一杯。平时跳跳郑大妈的操就真的没必要了，食物里的就够了。第二种就是俺娘那样，摘了胆囊，重度慢性胃炎，基本一天吃的没我们家猫多，肉根本吃不了。喝吸收快的乳清蛋白保证蛋白质摄取。第三种时间紧、实在不能保证训练后吃别的东西的人。还有吃多少，如何和三餐蛋白质分配都是考验个人训练经验。#值得分享的好物好书#

2015-11-12