午餐•2015年10月9日

#午餐•2015年10月9日#徤康饮食的十大法则
1.攝食不同类型的食物，均衡饮食是任何养生之道的基础。
2.食用大量的五谷类麦片及马铃薯。它们低脂却含丰富的维生素，矿物质，微量元素级纤维。
3.生果及蔬菜一一最好一日内进食五种种类。
4.牛奶及乳脂品每日进食；鱼类每周一至两次；肉类，香腸及熟肉及蛋则适量。5.少量脂肪和含油分的食物。每天有60~80克脂肪攝取已经足够。
6.糖及盐适量。使用香料增添口味及变化。

2015-10-09