晚餐•2015年9月16日

#晚餐•2015年9月16日##小二儿，来二斤牛肉##低体脂的吃法#练完冲刺后的一餐一定要快、快、快和营养到位。酱油料酒盐把洋葱炒软进味后放半斤绿菜叶，最后放煮好的牛肉，吃时侯点些醋。经常被网友问[你做的甜点吃不吃]对不起，我只能打破大家对光吃不胖的幻想。我每天的快碳水只有起床后的几粒枸杞和运动日运动后的半根中等大小香蕉（剩下的香蕉捏碎了浇菜），非运动日全天慢碳。还是那句话，不要照搬别人的方法，重要的是自己想要什么。我就是喜欢女生18%偏下体脂，18%不是简单运动和注意吃就能达到，需要系统锻炼、严格的饮食、充分的休息，每个方面都能写几本书。如果想拥有自己从未有过的东西，就要做自己从未做过的事情。

2015-09-16