双酱三明治

#karen project#打卡
早餐：吐司两片+水果 蔬菜 及蛋白质的摄入都在三明治里另外把多余的蓝莓吃了+牛奶一杯
午餐：炒油菜+炒牛肉+米饭
晚餐：炒娃娃菜+牛肉炒茄子+杂粮粥
慢跑58mins6.48公里 简易瑜伽拉伸10mins

这两天在调整动作步伐和幅度，有点别扭但是还算ok，今天第五天，明天打算减少运动量后天休息然后开始新一周。拉伸比较喜欢简易的瑜伽动作，自我感觉比普通拉伸更舒服，拉伸看个人吧自己觉得那个舒服就那个好。挑了拜日式里比较简单的动作，动作幅度没教程或者图片那么大，量力而行吧，感觉后期拉得韧带比较舒服

有的人别人不推她就不愿意走，可我好像是推人的那个人。

#早餐记事簿#
#早餐•2015年3月6日#

2015-03-05