早餐•2015年1月30日

#早餐•2015年1月30日##营养早餐不重样#之七十五：糯米卷
      糯米卷、山药红枣汤、蔬菜鸡蛋沙拉。总热量459大卡！
      糯米卷：糯米如烧卖馅一般处理，普通面粉加水、酵母（通常500g面粉加4-5克）揉至光滑，发酵至2倍大，面团擀成薄片，糯米饭放中间捏紧接口，翻面使接口向下，用薄刀背压出菱纹，蒸熟即可！
       山药补中益气，有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱人士进补食用。山药加红枣、枸杞、冰糖熬制成甜汤是很好的养生汤！

2015-01-30