早餐•2014年11月2日

#早餐•2014年11月2日#
#おはよう♪#
紫薯,龙利鱼,菠菜,蒿子秆,猕猴桃

今天稍微调整了一下饮食结构
平时一天摄取的水果是平均分配到早上和课间加餐的
但是明天要期中考试惹T T
只好把全天摄取的水果量移到早上噜
其实这样不太科学
虽然俗话说早上吃水果是金
但是其实主食加蔬菜,糖原的摄取已经差不多了
再吃水果,摄取多余的糖分就转化成脂肪惹_(:з」∠)_

而且今天中午带的加餐主食也比平常多了一倍
今天的淀粉类和糖类严重超标...
怒求不要长胖ヽ(#`Д´)ﾉ

2014-11-01