大麓 @三水孚笙 我建了一个菜单，可以去参考下。除了早餐不吃任何形式的主食（所有米面馒头面包和根茎类蔬菜比如红薯土豆以及玉米和各种豆类），只吃脱脂鸡肉和少量海鲜，外加无数蔬菜，做菜除了盐和酱油什么调料都不加，隔天高强度有氧运动一小时加力量训练二十分钟。这样的生活持续了半年。如今我中饭晚饭也从不准备主食的，最多加点玉米和豆类 2014-10-03
@大麗 减脂成功没 一共减了多少
2014-10-03
@三水孚笙 算小有成就吧 二十磅，肌肉也损失了不少
2014-10-03
好厉害 每天看你的早餐 很丰富有食欲 居然还能减脂 中餐和晚餐怎么吃呢？
2014-10-03
@三水孚笙 我建了一个菜单，可以去参考下。除了早餐不吃任何形式的主食（所有米面馒头面包和根茎类蔬菜比如红薯土豆以及玉米和各种豆类），只吃脱脂鸡肉和少量海鲜，外加无数蔬菜，做菜除了盐和酱油什么调料都不加，隔天高强度有氧运动一小时加力量训练二十分钟。这样的生活持续了半年。如今我中饭晚饭也从不准备主食的，最多加点玉米和豆类
2014-10-03