减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶

冰箱没有菜心，用生菜代替。红心柚饭后吃就没拍了。另外榨了西红柿汁。大约380卡。除了鸡胸肉是早上洗脸时顺便水煮的，其他的都是提前一晚做好或电炖锅预约蒸的，做早餐时间小于5分钟。

2013-12-09