减脂增肌早餐-131108-西兰花黑椒牛肉，微波炉牛奶煮燕麦，猕猴桃

超级好的菜谱XDD，简单又有滋味。因为西兰花和牛肉有提前一晚处理好，燕麦粥用电炖锅预约煮的，一早起来就有的吃，做早餐只花了不到十分钟。早餐吃多点，刚好400卡的样子，热量不算高也超级饱腹。

2013-12-08