酒酒蔬食小姐姐

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有没有人告诉你，那么多花草树木，河流高山，繁星宇宙，小猫小狗，蝴蝶蜜蜂，不吃小动物的你，最好看❤
徐嘉博士告诉你怎吃👇
蔬   果   谷   豆  1：1：1：1
一天之中都有吃到过这几样就可
蔬：所有蔬菜想吃就吃！
果：随时带着，做零食吃！
谷：主食吃饱，优先糙米，藜   
       麦，燕麦，薯类等
       尽量不吃白米，白面
豆：各种豆， 鹰嘴豆，豆浆，豆腐都可
    少油少盐，不吃精加工的各种垃圾食品，补充亚麻籽和B12