两人的早餐日记的做法

两人的早餐日记

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作者: 嘿小N
嘿小N

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做法步骤

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  • 多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量,但应该品种丰富。

小贴士

科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。

科学的早餐应包括四种类别的食物:
1:分别是以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;
2:以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;
3:以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果;
4:以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品。

菜谱创建时间:2013-05-29 08:54:33
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