瘦身糙米燕麦南瓜饭

作者： 张瀞元

糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！

用料

• 糙米（浸泡20分钟）
• 燕麦（建议用需要煮的燕麦）
• 南瓜

瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法步骤

步骤 1

糙米（先泡20分钟）放入电饭锅内，加适量水煮开。

步骤 2

开锅后，将切小块的南瓜倒入。

步骤 3

燕麦倒入锅中。

步骤 4

将三种原料搅拌，焖煮20分钟，关电源再焖10分钟，出锅！

瘦身糙米燕麦南瓜饭的小贴士

还可根据个人喜好，加入红豆薏仁等其他“去湿消肿”食材，越吃越瘦，完全可行！

菜谱创建时间：2012-10-22 12:34:58