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月子美容养颜食谱《秋葵遇上土逗泥》的做法

月子美容养颜食谱《秋葵遇上土逗泥》

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作者: 君味厨艺
君味厨艺
火腿秋葵土豆泥 营养功效:润肠通便,健脾和胃,提高免疫力; 秋葵含多种维生素、矿物质和膳食纤维,它比其他的蔬菜的粘液质含量高,含的植物多糖,抗氧化作用比较强,对于提高免疫力有很好的效果,对于保护血管有一定的保健作用,秋葵中含的果胶,属于一种可溶性的膳食纤维,对于维持血糖,润肠通便,健脾胃都很好; 土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用,其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病; 秋葵和土豆加上火腿肠,胡萝卜,增加了菜品的营养价值,丰富了口感,是道美容养颜的食谱,相信你会喜欢上的。

用料

月子美容养颜食谱《秋葵遇上土逗泥》的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、准备好所需要的原材料;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、将所有的原材料切配好;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、将土豆切成片上气蒸18分钟左右,压成泥;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、锅中调入油和盐,将秋葵焯水焯熟;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、将胡萝卜丁倒入锅中焯水;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6、将火腿丁倒入锅中焯水,混合均匀;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7、将土豆泥、胡萝卜丁、火腿丁放入容器当中,加入约1克的盐搅拌均匀;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8、加入姜蓉,不喜欢吃姜的这一步可以省略,姜蓉可以中和菜品的属性;

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

9、将焯过水的秋葵整齐的码在碗中,注意秋葵焯水的时候要焯熟一点;

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

10、将搅拌均匀的土豆泥,放在秋葵的表面;

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

11、土豆泥在秋葵表面要抹平;

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

12、将土豆泥放入蒸屉蒸约两分钟;

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

13、将土豆泥倒扣在盘子当中即可,这道菜就做好了。

月子美容养颜食谱《秋葵遇上土逗泥》的小贴士

注意事项 1、土豆最好选择黄心土豆; 2、秋葵在焯水的时候要焯得熟一点; 3、火腿肠和胡萝卜要焯水;配料也可以用其他的,例如虾仁,鱼肉,虾仁和鱼肉要炒熟; 4、秋葵切成段,不然不容易成形; 5、土豆泥在秋葵的表面要抹平,之后蒸两分钟一是去除寒气,二是杀菌。

菜谱创建时间:2019-01-29 06:14:25
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