南瓜焖饭(主食)的做法

南瓜焖饭(主食)

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9.2 综合评分 27 人做过

自从我父母去年被查出来有糖尿病之后,我们家平日的饮食都特别的注意。不仅每天严格把关,选择低GI的食材,餐前餐后也坚持要求父母监测血糖。有了强生稳捷品牌的血糖仪,在家就能轻松帮他们监测血糖,从而及时调整日常的饮食。强生稳捷品牌的血糖仪特别专业,采血量少,5秒就能出结果,使用也很方便。血糖控制目标范围可以根据自身情况做个性化设置;自带蓝牙连接上传数据功能,能够看到7天/30天的血糖波动趋势。
这次做的南瓜焖饭,蔬菜和粗粮的GI都很低,不仅美味而且也特别方便,非常适合糖友偶尔变化一下主食的口味。
总热量:229.25,升糖指数:36.09

强生稳捷ONETOUCH  呵呵是吗
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用料  

做法步骤

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  • 准备食材,将南瓜切块,青豆和玉米洗净

  • 红米冲洗干净,泡1小时。

  • 锅底放少许底油,放入蒜片爆香

  • 倒入南瓜、玉米和青豆翻炒后加入生抽和一点点盐,这里要略咸一些,因为后面要加水的。

  • 倒入泡好的红米,和食材翻炒混合均匀

  • 翻炒混合均匀后倒入电饭煲,加水没过食材,比正常煮饭稍稍少一点水,按煮饭键开始煮饭。

  • 强生稳捷品牌的稳悦智佳血糖仪,在家就可以监测血糖波动情况啦。只需0.4微升微量采血,超大字体显示,操作简便,快速读数,方便携带,还可以蓝牙连接手机,实时了解自己的血糖情况

  • 煮好后,再多焖十分钟后就可以吃啦。

小贴士

煮好之后稍微多焖一会儿

菜谱创建时间:2018-10-19 19:46:39

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