用APP打开
杂蔬鳕鱼饭团的做法

杂蔬鳕鱼饭团

762人浏览 63人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 柚子小柚子
柚子小柚子
这是营养搭配很完美的一餐,有鱼有蔬菜有饭,这种大杂烩的方法很适合,只吃饭不吃菜,只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器,将让你如虎添翼。

用料

杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材:熟米饭 130克 ,胡萝卜 20克,玉米 20克,西兰花 1朵,鳕鱼 40克,包菜 25克,黑芝麻 2克

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蔬菜准备好,要提前煮的即将一起入锅。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

焯完捞上来再切切碎。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鳕鱼切碎,大刺挑掉。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小火热锅,倒少许油,油温,鳕鱼放入炒熟。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放焯好的蔬菜,熟米饭,包菜,炒散炒匀炒香,出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小,觉得这饭菜还有些硬,再少些水盖盖焖煮一会。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

舀米饭放入摇一摇饭团神器中,摇啊摇,圆饭团完成啦。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

家有不爱吃饭的娃,可以试试将饭做成丸子性状。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

没有模具,用保鲜袋,饭装入,边转边拧紧保鲜袋,一个圆球也出来了

菜谱创建时间:2018-07-16 16:14:13
打开App收藏