【foodsaver】快速解决一周早餐

作者： 嗨嗨大花生

快手又方便的早餐可以节省很多时间，对于上班族来说多睡十分钟都觉得好幸福。但是每天做早饭，洗菜、切菜就浪费了不少时间。周末提前处理好，又怕变质。最近试用了foodsaver的真空机，非常好的解决了蔬菜保鲜的这个问题。 蔬菜类的真空后放冷藏，一周绝对不会坏。 生的肉类真空后冷藏保存保质期差不多是三天。 这样大家就能根据自己的需求，提前处理好要用的蔬菜啦！ 接下来跟大家分享一下我一周的食谱，其中部分食谱来自于书籍《早安果汁晚安沙拉》 Foodsaver这套真空机购买链接戳https://www.xiachufang.com/goods/61514/

用料

• #周一 西兰花鸡胸肉沙拉
• 鸡胸肉 半个
• 西兰花 1/4个
• 彩椒、洋葱 少许
• 黄芥末籽 1勺
• 第戎芥末 半勺
• 苹果醋 半勺
• 糖 半勺
• 盐、现磨黑胡椒 适量
• #周二 烤番茄牛肉沙拉
• 牛排 1块儿
• 洋葱、节瓜、番茄 适量
• 黑醋 2勺
• 盐，现磨黑胡椒 适量
• #周三 花椰菜马铃薯沙拉
• 绿、白花椰菜 各1/4
• 土豆 1个
• 豆腐 1小块儿
• 无糖原味酸奶 2勺
• 美乃滋 2勺
• 芥末 1小勺
• 盐，现磨黑胡椒 少许
• #周四 西红柿鸡蛋面
• 西红柿 2个
• 鸡蛋 3个
• 葱花 少许
• 盐，糖，生抽 少许
• 面条 适量
• #周五 鲜虾牛油果蔬菜沙拉
• 虾仁 适量
• 洋葱 1/4
• 小番茄 6个左右
• 生菜 适量
• 牛油果 半个
• 黑醋、生抽、糖 适量
• 盐，现磨黑胡椒 少许

【foodsaver】快速解决一周早餐的做法步骤

步骤 1

真空机小巧不占地方，可以用于配套的保鲜袋和保鲜盒。

步骤 2

一键操作简单便捷

步骤 3

使用的时候只需要按下头部，再按上面的按钮“start”即可，抽完真空后会自动停止

步骤 4

真空袋上面的十字口正对着真空机底座的口，按下吸真空的头，按“start”即可

步骤 5

真空保鲜盒也是同样的用法，非常简单好操作。

步骤 6

周末时候可以处理好一周要用的蔬菜水果肉类，这样早晨做早餐就非常方便啦。其中西兰花和花菜都已经做了焯水处理，土豆也是煮熟后抽真空。

步骤 7

牛油果真空后一周都没有变质

步骤 8

周一早餐：西兰花鸡胸肉沙拉。 鸡肉和蔬菜煎熟炒熟，撒少许盐。

步骤 9

加上周一菜谱中的调味料搅拌均匀即可。

步骤 10

周二菜谱中用到的原材料

步骤 11

牛排煎好后切条。

步骤 12

蔬菜煎熟，加入黑醋、盐、黑胡椒。最后放入煎好的牛排拌匀。

步骤 13

快手方便

步骤 14

土豆和花椰菜过一下热水

步骤 15

豆腐酸奶美乃滋芥末盐黑胡椒搅拌均匀

步骤 16

拌均匀即可，没想到豆腐做沙拉酱很好吃呢！

步骤 17

周四：西红柿鸡蛋面 放了五天的西红柿依旧很新鲜。锅内热油，炒散鸡蛋后盛出。下葱花炒香，把西红柿炒软，加少许生抽、盐、糖调味。

步骤 18

倒入鸡蛋再炒一会，让鸡蛋和西红柿的味道更好的融合。

步骤 19

西红柿鸡蛋+青椒肉丝更好吃，一般人我不告诉～

步骤 20

周五早餐：鲜虾牛油果生菜沙拉。这是抽真空保存了七天的生菜，没想到还是这么的水灵灵。

步骤 21

虾仁洋葱彩椒炒熟，烹入生抽和少许黑醋，根据自己口味加糖。

步骤 22

和生菜、小番茄、牛油果拌均匀就能享用啦！

菜谱创建时间：2017-06-26 18:01:09