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大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡的做法

大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡

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作者: 大泡厨房
大泡厨房
减肥!减肥吃什么!在这有个好的答案。

用料

大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油醋汁这是所有用料

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

找一个小瓶子 我用的是以前丘比果酱的瓶子 洗干净 晾干。橄榄油和香醋三比一的比例,香醋这里指的是意大利香醋 也叫黑醋 是葡萄酿的醋 有浓郁的葡萄酒味道 这种才能做正宗的油醋汁

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入醋

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入黑胡椒碎 最好是现磨,海盐一丢丢,喜欢蜂蜜 芥末籽 口味的 可以随自己的喜欢调节 也可以加一点黄芥末酱,帮助乳化。 这些食材 都是低卡食物 减肥期间很适合

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下一步就是盖上瓶盖上下摇晃 大力出奇迹!几下就ok

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

来个视频看看黏稠度

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜沙拉

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香蕉牛油果🥑

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

综合沙拉

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

配上自己喜欢的蔬菜水果就完成了 沙拉原则:一种主要蔬菜 一些辅助蔬菜 一些坚果(口感脆的东西)一些水果 不是说不同颜色的食物含有不同的营养吗 五颜六色的沙拉正好符合 减肥之余还能保证健康,不错的选择

大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡的小贴士

藜麦是最近很网红的食材 浸泡一段时间 2个小时吧 加水就像煮粥一样煮 水开煮5分钟就好了 能看见发出的小芽。这里用的是三色藜麦

菜谱创建时间:2017-04-05 16:28:42
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