不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

作者： Rosieicejie

这很适合健身的妹子，当然啦，也包括肌肉男，哈哈 低脂高蛋白，还有各种蔬菜，来试一下咯~？(^0^)

用料

• 鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁） 250g
• 黄瓜，切丁 25G
• 胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃 50g
• 口蘑，你也可以加香菇 3朵
• 青椒，丁啦 半个
• 蔬菜油 一勺
• 盐 适当
• 鸡精 适当
• 还有最重要的烧海苔 3…5片
• 鸡蛋 一枚
• 淀粉 少许
• 料酒 一勺
• 生抽 半勺

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的做法步骤

步骤 1

各种切丁，混合

步骤 2

将蔬菜丁下锅爆一下，爆香，马上出锅放凉

步骤 3

鸡肉和蔬菜混合，然后加入剩下的鸡蛋还有调料，混合搅拌均匀，顺时针

步骤 4

然后码在海苔上 铺平开来，按照寿司的方式卷好，然后稍微定型一下

步骤 5

锅不要放油，中火热锅，下锅煎，会不时流出汁水，注意翻面，使之受热均匀

步骤 6

出锅，切好，开吃

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的小贴士

告诉你，不要太好吃，不信你试试

菜谱创建时间：2015-07-02 11:35:44